dieta a ser

Dzień 5 Troubleshooting Training Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami) 1.7.5kgx12(waga jednego hantla) 2.7.5kgx12 3.7.5kgx10 4.7.5kgx12 5.7.5kgx10 Bary takie spompowane przez te przerwy że masakra w ostatniej serii już ciężko mi to szło starałem się jak najbardziej wyizolować pracę bocznych aktonów Młotki (1.5 [...]

[...] pół roku? :D Redukcja }:-( Dzisiaj już nawet z nudów układałem w głowie, jak ją przeprowadzę - oczywiście przez te kilka miesięcy zmienię zdanie kilkanaście razy. Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/2n9f3na.jpg Poza bilansem - jak to w święta - rosół u babci, kawałek ciasta i tortu. Dzisiaj w wieczór - podobnie jak wczoraj - pewnie jednak [...]

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

[...] dużo itp w wyliczeniach nie uwzględniałem warzyw i napoi czasami w ogóle nie używam "jedzenia w proszku" jeśli mam więcej czasu na sporządzenie normalnego posiłku dieta skonsultowana w dziale odżywianie:) Planowany Trening: PON klatka wyciskanie sztangi leżąc 3x10,1x6 rozpiętki na płaskiej w 3x12 wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] kg moge zrobic wiecej niz 15 razy) * tak, na kazdym treningu robisz 15powt mimo tego ze mozesz zrobic wiecej 2)Ułożyłem diete 2 g BB /kg,6,5 g WW /kg i 1 g TT/kg Czy taka dieta jest dobra na trening HST? * oczywiscie 3)biore kreatyne z rana 5 g i po treningu 5 g .MOze tak zostac czy trzeba to jakos modyfikować? * polecałbym raczej 25g [...]

[...] pod uwagę przedstawione przez Ciebie produkty. Staraj się ograniczać spożycia chleba szynki/wedliny wyeliminuj zastepujac je miesem (bedzie zdrowiej i ekonomiczniej) Twoja dieta mogłaby wyglądać np. tak: ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane Mleko Jaja kurze całe II posiłek (ok. 9:30) Ser Gouda Chleb żytni pełnoziarnisty Mięso Warzywa III [...]

[...] mam rajd a ostatnio na rowerze siedzialam 2 miesice temu.. i zapomnialam lekarstw z pracy i pewnie na jutro nie wyzdrowieje.. wypiski posilkow: 9 pazdziernika: beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser [...]

10 listopada cd: dieta: 2200kcal, 210B, 124T, 63W WYSOKIE WEGLE: 1: jablko, jajka, ser zolty 2: jablko, kura 3: makrela wedzona 4: kura, orzechy 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog - jeszcze przede mna + nie wliczam: brukselki, pol salaty lodowej + cheat wol i orzechy ok. 600kcal + ok. 0,5l. wina cz 11 listopada: beztreningowy dieta 1820kcal, 193B, [...]

[...] wejść jakiś cheat meal ale zobaczymy jak to będzie. W poniedziałek będą filmy z treningów - nosi mnie żeby już pójść na siłkę %-) DIETA http://imageshack.us/a/img585/8696/dieta20130309.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + jabłko + owsianka na mleku http://imageshack.us/a/img827/6783/img20130309084106.jpg Posiłek 2 - pierś z [...]

  2013-12-15 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 56       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 876           Dieta             4 048           Bilans             1 172        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-03-22 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 26       cały dzień czuję strasznie mocno tricepsy wieczorem zaatakowała klatka i bicepsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             3 062           Bilans     [...]

[...] po treningu woda z miodem a za ok 30 min ryż+miesko VI kolacja 2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka/ok Dodaj warzywa Teraz kilka pytań 1. Czy ta dieta to jest dobry pomysł ? Nie bawie sie w oblcizenia bo zdania na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości pokarmów. Dieta ogóolnie dobra(skorzystaj z [...]

PONIEDZIALEK12 0.7 obudzilem sie o 6 i walalem z boku na bok do 7 a ze zasnelem o 1 to znowu niewyspany bylem ale to dzien ladowania wiec jedzenie zrekapesowalo cale te niedogodnosci z rana 09.30 aero czas trwania 50 min- ciezko sie w ten upoal robi aero, jakos stracilem do ich robienia checi ale sadla jest jeszcze bardzo duzo i trzeba krecic [...]

[...] Jutro znowu bez treningu, gdyż gościu dokańcza mi robić mieszkanie. Ze względu na to, że w piątek mam imprezę i nie będę się ograniczał odnośnie alko (urodziny raz w roku, dieta musi wybaczyć :P). Co do poniedziałku jeden posiłek (pierwszy) też nie będzie taki jak powinien, ale mam wigilię w firmie i nie będę mógł świrować, że nie jem tego co [...]

No więc siedzę już drugi dzien na obozie. Z dietą jest bardzo ciężko, bo jedzenie tutaj wygląda nieco inaczej,niż na innych obozach,na których do tej pory byłam. Jedzenie wygląda tak: - dwie kromki razowca z tym,co dadzą: szynka albo ser + warzywa do tego - porcja białka - mięso,jakie dadzą na obiad i surówka, czasami też zupa - dwie, trzy kromki [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

Trening w miarę udany lecz dziś trochę mniejsze ciężary – nie mam pojęcia czemu, przesilenie czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos [...]

[...] często się zdarza jem co mam w domu @-| IF - okresowy post - dla mnie sprawdza się najepiej. CZęść osób napisze że to wymówka żeby jeść byle co -> i TAK i NIE. TAK - bo to dieta wiecej wybacza. NIE - bo jednak 'dobrze' trzeba zjeść. Moja dieta od X lat (no może xx miesięcy) opiera sie na jedzeniu na oko. Wiem ile mam zjeść,co moge zjeść i ile [...]

[...] trochę dużo, ciężko mi się kontrolowało kettla 3. eee...ciężar taki se 4. ok 5. zmniejszam do 3 serii, nie ma czasu na brzuchy, a chce sie ze wszystkim zmieścić w godzinę dieta: dostarczono 2 222,8 kcal b: 141,2 g (25,5%) w: 273,8 g (49,4%) t: 62,0 g (25,2%) + JABŁKO PO TRENINGU 1. jaja, wiórka 2. ser kozi, serca indycze, ziemniaki, kasza [...]

[...] w domu to mozesz pienidze wydac nastepujaco: 1,5 kg sera bialego chudego - 11 zl 0,5 kg ryby taniej - 4 zl 1 kg platkow owsianych 2 zl 2 litra mleka 2,50 1 kg ryzu - 1,50 dieta moze wygladac nastepujaco: 1)100g platkow owsianych, 50g bialy ser i 100 mleka 2)(to co w domu) kanapki lub kasza i 70g ryby 3)obiad domowy i to co tam bedzie (mysle [...]